Pendant les fêtes, les excès sont inévitables. La tentation est au bout des doigts et même le plus fort d’entre nous peine à dire « non merci » à ces petits amuse-bouche appétissants étalés sur la table du dîner. Si toutes vos promesses se sont envolées et que vous avez succombé à la tentation, il vous suffit de reprendre une alimentation saine après cette période et de vous entraîner un peu plus que d'habitude pour rétablir l'équilibre. Voici les cinq meilleurs conseils pour rebondir après les excès des fêtes.

1. Lâchez prise

La culpabilité que nous ressentons en cas d'excès, peut faire bien plus de dégâts que les écarts alimentaires eux-mêmes. Alors passez à autre chose et prenez cela comme un petit contretemps. Ignorez votre balance et rappelez-vous plutôt les bons souvenirs de vos vacances. Ne vous laissez pas mourir de faim en guise de pénitence. Cela n'aura pour conséquence que d'inciter votre corps à stocker plus de graisses. Concentrez-vous sur la reprise d'habitudes saines et équilibrées.

2. Fixez-vous des objectifs

Reprenez le contrôle en écrivant noir sur blanc votre plan d'attaque pour les jours, semaines et mois à venir. Planifiez vos repas et augmentez votre dose d’entraînement. Une fois vos objectifs clairement définis, votre esprit se concentrera davantage sur la manière de les atteindre. Même les plus petites actions engendrent de gros résultats.

3. Bougez

L’activité physique est souvent la première chose qui est mise de côté pendant la période des fêtes. Gardez-vous du temps chaque jour pour vous entraîner, Dès la première séance, vous commencerez à retrouver vos repères. Réservez un cours dans votre club, et invitez un ami à y participer. Les recherches sont formelles : pour tenir un entraînement sur la durée, il faut commencer doucement et partager ce moment avec des amis.

4. Mangez intelligemment

Planifiez vos repas et tenez-vous à ce que vous vous étiez fixé. Commencez la journée par un petit déjeuner plein de protéines et un smoothie de fruits et de légumes. Un bon petit déjeuner prolonge la sensation de satiété, pour moins de grignotage tout au long de la journée.

5. Hydratez-vous

Il est important de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée (et tous les jours). L’eau aide à conserver ses niveaux d’énergie et ses fonctions cognitives. Aussi, Boire de l'eau avant les repas (environs deux verres) remplit l'estomac, diminuant ainsi l'appétit.