Comment se fixer des objectifs réalistes

Se fixer des objectifs... On en entend souvent parler à la veille de la nouvelle année. Voici cinq conseils qui vous aideront à les atteindre, pour obtenir les résultats que vous recherchez !

Article Smart Start

Le début de l’année est le moment idéal pour vous concentrer sur les objectifs que vous espérez atteindre dans les prochaines semaines, les prochains mois, voire les prochaines années. PPlutôt que de vous apitoyer sur votre sort lors du "blues post vacances", prenez le temps de réfléchir à ce qui est important pour vous. Le fait de se fixer des objectifs est déjà une source de motivation en soi. Mais ils doivent être réalistes. Le fait de fixer des objectifs sert à lui seul de motivation.

Voici cinq conseils pour vous aider à fixer des objectifs réalistes.

1. Restez réaliste

Un objectif doit être à votre portée et vous stimuler suffisamment pour que vous ayez envie de l'atteindre. Si votre objectif est de courir un marathon mais que vous n’aimez pas courir et que vous n’avez pas l’intention d’aller courir, alors c'est l'échec assuré. Focalisez-vous plutôt sur une chose pour laquelle vous seriez prêt à travailler très dur. Les objectifs nécessitent des efforts constants et des actions spécifiques à entreprendre au quotidien.

2. Posez vos objectifs sur le papier

vous serez plus susceptible d’atteindre vos objectifs si vous les mettez par écrit. Ainsi, vous pourrez les relire chaque jour pour les garder en tête. Ils deviennent aussi plus concrets. Vous pouvez les visualiser, y réfléchir, et redoubler d'engagement pour les atteindre.

3. Commencez avec un seul objectif

Si vous définissez un objectif à la fois, il sera plus facile de l'atteindre. Si la liste est trop longue, vous serez débordé et obligé d'en abandonner en cours de route. Dès que votre premier objectif sera maîtrisé, vous pourrez commencer doucement à en ajouter d’autres. Si votre objectif est d’être en forme, commencez à petite dose. Trop de gens font l’erreur de se jeter à corps perdu dans le sport alors qu'une progression étape par étape est nécessaire. Plus votre condition physique s’améliorera plus vous gagnerez en confiance, et vous pourrez ainsi progressivement varier et augmenter la durée de vos entraînements.

4. Planifiez

Prenez votre objectif le plus important et scindez-le en plus plusieurs objectifs concrets, mesurables et définis dans le temps. Avoir une date butoir aide à se motiver. En effet, sans repère de temps, il n'y a pas de sentiment d'urgence donc moins d'engagement.

5. Récompensez votre travail

Prévoyez des récompenses à chaque fois que vous atteignez vos objectifs. Elles seront source de motivation et vous apporteront beaucoup de satisfaction quand l'heure sera venue d'en profiter. Il peut s’agir de ce nouveau jean que vous aviez repéré mais dans lequel vous ne pouviez pas entrer (jusqu’à ce jour), un cadeau ou encore une journée au spa.